宝宝健康喝果汁-喂养的常识与方法

市面上的果汁饮料，特别是纯果汁含有丰富的维生素C，应该说是一种健康食品。但多数果汁中都含有大量的糖分，摄入过多可导致宝宝腹泻、腹痛及胃肠胀气。有的果汁中还含有甜味剂、人造香料及其他化学添加剂，不利于宝宝的健康，妈妈可以给宝宝喝鲜榨果汁。

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现榨现喝Zui营养

光线及温度会破坏鲜制的果蔬汁中的维生素，使其营养价值变低，妈妈应选择新鲜当令蔬果打成果蔬汁，并让宝宝Zui多于20分钟内喝完。

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蔬果合理搭配

各种果蔬的营养不同，所以各色蔬菜都要吃，而且果蔬搭配比很多纯果汁的含糖量低。有的宝宝甚至就爱喝蔬菜汁。妈妈可以将不同的果蔬搭配，给宝宝补充营养：  

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将水果与根茎类的蔬菜或煮熟五谷粉、糙米一起打成汁，这样的果蔬汁利于宝宝的健康。

胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜等果蔬含有破坏维生素C的酵素，如果与其他果蔬搭配，会破坏其他果蔬的维生素C。可以加入柠檬这类较酸的水果，来补充流失的维生素C。

注意饮用时间

让宝宝早上或饭后2小时喝果蔬汁，尤其是早上喝Zui为理想。注意饭前1小时不要给宝宝喝果汁，边吃饭边喝果汁也不是好的选择，如果宝宝一定要喝，注意适量。睡觉前不要给宝宝喝果汁，以免宝宝出现腹胀。

果蔬可不去皮

果蔬外皮也含营养成分，如：苹果皮含有纤维素，有助肠蠕动，促进排便；葡萄皮则含有多酚类物质，可抗氧化，所以像苹果、葡萄这类水果可以保留外皮食用，但注意一定要清洗干净。