夏天宝宝不爱吃饭？育婴师手把手教你10种健脾胃辅食

 来源: 星座巫

夏至炎热，宝宝没有胃口，食欲变差了，整天还爱挑食，眼看着宝宝食欲差，发育缓慢，这可愁坏了宝妈们，那该怎么办呢？

今天特别为大家整理了10款健脾胃辅食的做法，宝妈和阿姨们跟着食谱做，相信宝宝们肯定爱不释手。

在讲食谱之前，还有一个重要的问题要解决，那就是宝宝添加辅食的时间。

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01

不要错过辅食添加时间

6个月前母乳或配方奶可以满足宝宝生长发育的所有需求，但6个月后宝宝需要的营养更多，单母乳或奶粉已经不能满足宝宝所有的营养需求。

特别是宝宝4~6个月后，体内储存的铁就已经消耗得差不多了，此时需要及时通过辅食补铁，如果过晚添加辅食，容易造成宝宝铁元素摄入不足，严重者还会导致缺铁性贫血，影响宝宝生长发育。

所以，当宝宝满6个月后，就要尝试添加辅食了，而且要按照半流质→粗颗粒→小碎块的规律添加。

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02

10款健脾胃辅食食谱

10款辅食食谱按照宝宝不同月龄来推荐，各位宝妈们可以按照自家宝宝的身体状况来学习制作哦~

6月龄宝宝食谱推荐

香甜南瓜泥

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营养价值：南瓜营养丰富，同时可以保护胃粘膜促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

制作方法：

1、南瓜洗净、去皮、切块；

2、南瓜上锅蒸熟，越小越薄越熟的快；

3、用辅食机将南瓜打成南瓜泥，搅拌均匀就完成啦~

胡萝卜小米糊

营养价值：小米养胃，很适合小宝宝吃，胡萝卜的营养想必不用我多说，它所富含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，对皮肤、视力、和免疫功能都有好处。

1、小米清洗干净，浸泡10分钟；

3、胡萝卜洗净切薄片，用油煸炒一下，再放入蒸锅中蒸熟，大约20分钟左右；

4、锅中加200克清水，放入小米，大火煮开（煮的过程中及时搅拌）；

5、煮到小米熟透变粘稠后出锅；

5、小米和胡萝卜晾凉后，放入搅拌机中，加20克温开水，搅成米糊即可。

7-9月龄宝宝食谱推荐

紫薯紫米粥

营养价值：紫薯含营养物质丰富，而且纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

1、大米，小米，黑米清水洗一遍；

2、紫薯去皮（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑）；

2、紫薯切成丁，三米一起上锅煮，煮至粥里粘稠加入紫薯泥（根据宝宝的咀嚼能力）；

4、取出盛碗即可。

双米红枣稀粥

营养价值：具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的预防作用。

1、红枣去核、蒸熟，网筛压成泥；

2、大小米熬成粥；

3、将枣泥倒入粥中即可。

10个月—1岁宝宝食谱推荐

鸡肉山药羹

营养价值：山药Zui大的特点是黏液蛋白，有健脾养胃的功效。鸡肉含有丰富的蛋白质，且易被人体吸收，此外还含有钙、铁、锌、硒和维生素B1、B2等营养元素。

1、鸡胸肉切成小块，冷水入锅，焯至白色浮沫浮起后再煮3分钟左右，捞出后放入辅食机中搅碎。

2、山药去皮，切成小片，蒸熟后加入少量水，搅拌成糊。

3、起锅加水，开大火，再放入鸡胸肉碎，煮至沸腾，水开后加入青菜叶。

4、再次煮沸后加入山药糊，煮两分钟，煮至完全熟透且软烂就可以了。

西兰花土豆泥

营养价值：西兰花营养丰富，位居所有蔬菜之首，搭配土豆是非常好的一道辅食，其所含的粗纤维，可促进肠胃蠕动，有通便和预防便秘的功效。

1、土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透；

2、西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎；

3、将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀即可。

1岁—2岁宝宝食谱推荐

鸡肉豆腐泥

营养价值：鸡胸肉含有多种营养物质，能促进宝宝生长发育，提高免疫力。豆腐含有丰富的大豆蛋白，不含胆固醇和脂肪，有助于宝宝消化和吸收。

1、鸡胸脯肉用清水洗净，用刀切成小块，水煮沸后放进鸡肉，煮到鸡肉转白捞出；

2、老豆腐冲洗干净，挤掉多余水分，用手捏碎放锅内蒸熟，和鸡肉一起放在搅拌机内，打成泥状。

胡萝卜泥烂面条

营养价值：胡萝卜素进入身体后，有50%转化成维生素A，对宝宝的眼睛、肝脏、骨骼生长发育等，起到重要意义。

1、胡萝卜洗净、去皮、切块，蒸熟，用搅拌机打成泥；

2、将宝宝面条掰成小段，放在沸水锅中煮烂捞出，拌入胡萝卜泥。

2岁—3岁宝宝食谱推荐

番茄火腿蛋卷

营养价值：西红柿内的苹果酸及柠檬酸等有机酸，还可增高胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。

1、鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁；

2、炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香；

3、倒入蛋液，待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

南瓜鸡肉烩饭

营养价值：鸡肉中蛋白质含量非常高，南瓜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能在体内转化成维生素A，能增强宝宝的免疫力。而且常吃南瓜能够健脾养胃。

1、泡米，泡30分钟左右即可，然后放进电饭煲里煮的软软的。然后把土豆、南瓜、胡萝卜都去皮、切小块，生菜也切成小块；

2、鸡肉洗干净，切成小块。把生菜用沸水煮，1分钟后捞起备用；

3、把鸡肉块，放进沸水中煮熟，大概7分钟就可以了；

4、用研磨碗把生菜碾成碎泥，尽量碾得细碎一些，把煮好的鸡肉块用料理机打碎；

5、锅里倒入食用油，倒入胡萝卜，过油炒一下，2分钟即可盛出来；

6、把南瓜块、胡萝卜块、土豆块放在一起，搁到蒸锅里蒸熟，蒸的软软的；

7、把蒸好的蔬菜块，一起用料理机打成泥；

8、用锅把鸡肉泥炒一下，然后倒入土豆南瓜胡萝卜泥，加适量的清水，水沸腾后放入蒸好的软米饭，锅中汤汁浓稠后，再放入生菜碎，1分钟后就可以关火盛饭了。

以上10款辅食，非常适合天热的时候做给宝宝吃。此外，天气炎热，宝宝出汗多，还要适当给宝宝补水，同时保证宝宝的睡眠。