EarlyBird爱彼宝 | 育儿知识：宝宝没胃口？夏季婴幼儿膳食指南送上！

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炎炎夏日，宝宝常常会出现胃口不好的情况，不管是爸爸妈妈的“威逼利诱”也好，还是餐桌边的“围剿与反围剿大战”，宝宝拒食战争的斗志丝毫不减，同时伴随着一些夏季疾病：消化不良、腹泻和夏季传染病也会不时地发生。婴幼儿的饮食的问题也让家长倍加关注。今天EarlyBird爱彼宝给各位家长精心送上膳食指南！

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宝宝为什么会出现这种状况？ Why does the child have the condition?

首先宝爸宝妈不必过于担心，夏季宝宝食欲差多为正常的生理现象，这种季节性的食欲下降，主要受到如下几方面的影响：

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1．消化酶减少，没胃口

夏天，天气比较炎热，宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，肠蠕动差，消化食物的能力下降，所以食欲减低。

2．出汗多，伤食欲

气温高，宝宝出汗多，口渴，会想多吃奶或多喝各种含糖、含乳的饮品，以及较多的冷饮。主要有两方面的坏处，一是宝宝体内处于一种血糖偏高的状态也可能影响食欲，二是冷饮低温对消化道的直接伤害比较大，导致胃肠道负担过重，甚至消化不良乃至腹泻。

3．运动量少，食欲差

宝宝室外活动减少了，使胃肠道运动速度随之减慢，食物在肠道时间延长，发酵过程增多，容易发生消化功能紊乱。

4．免疫力较低，影响食欲

夏季宝宝机体的免疫力相对较低，容易发生病毒和细菌感染，影响消化功能，导致食欲下降。

宝宝出现这种情况怎么办？ What should we do?

1.“两多一少”方法好

饮食上家长可以采取“两多一少”的夏季饮食方式，让孩子胃口大开的同时，也能预防暑热伤身。

首先“两多”，摆在第一位的是要多吃清淡、易消化的食品，炎热的夏季，在给孩子饮食搭配上应当以清淡为主，或者制作一些便于消化、冷热皆宜的粥或羹类。清淡饮食的概念，是摒弃油腻，烹饪方法上尽量选择凉拌、蒸煮，而并非全部以素菜为主，夏季也应给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等肉食，保证营养均衡。喂养次数不要过于频繁，每次喂养量不要过多。

其次“一少”，少给孩子吃甜食，喝冷饮。尽量少给孩子吃如蛋糕、奶茶、巧克力等高含糖食品。天气越是热，喝冷饮越要节制，婴幼儿脾胃虚弱，胃肠黏膜比较娇嫩，对冷热刺激比较敏感。对孩子而言，温开水是他们夏季的饮料，可以起到解暑与缓解便秘的双重作用。

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2. 舒适环境很重要

把宝宝所处空间的温度调到合适的温度，让人感觉比较舒适的是26度、27度，太低的温度会感觉不舒服，太高的温度会昏昏欲睡。注意屋里通风，穿一些棉质或者丝质的舒适衣服，给宝宝穿系腰带不应该系的太紧，衣服很紧会导致肠蠕动缓慢，肯定消化会差。

3. 适当运动身体好

夏天长久的不运动会降低宝宝的身体耗能，随之消化能力也会减弱，进而降低食欲。正确的做法应该是避免阳光直射的剧烈的户外运动，选择一些室内亲子活动，或者在傍晚凉爽时分再进行户外活动，保证孩子正常身体机能的一个消耗。

关于宝宝膳食要注意的方面还有哪些？ Pay attention on child's diet.

1. 多吃水果

每年夏天是水果的旺季，无论南方北方，水果种类都极为丰富，这个时节多吃一些，不仅能补充必要的营养，也能消解暑热，为身体补充一定的水分。但给婴幼儿吃水果，讲究一个应季性和多种类的搭配，夏天就吃夏天产的水果，秋天就吃秋天产的水果。应季水果相对来说激素和防腐剂较少，更利于宝宝的身体健康。而多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素，促进宝宝身体发育。

2. 合理补充盐分

夏天水份流失比较快，随着汗水会有少许的钠、钾以及其它一些矿物质排出，汗出越多盐分丢失越多，不及时补充盐分孩子会感觉乏力，虽然孩子可以吃盐，但是每天的盐量1岁以后的孩子应该小于1克，2~3岁不要超过2克。尽量给孩子吃蒸、煮、炖、煨的食物，不宜食用煎炸、烤烙的食品。尤其是不要给孩子吃腌制和熏腊的食品，以及一些刺激性强的食品。

3. 确保饮食卫生

尤其对于小婴儿来说，在给宝宝喂食前，家长一定要洗手、清洁好宝宝每天使用的各类容器：如奶瓶、碗、勺等，在夏天一定要煮沸消毒。

冲调奶粉建议用温开水，如果用过滤水、桶装饮用水等要煮沸后晾成温水再使用，尽量避免饮用水的二次污染。宝宝吃剩的奶丢弃，不要放在冰箱里储存或加热后再吃，以免细菌在奶中繁殖，造成腹泻的困扰。

Zui后，夏天到了，宝宝不可避免地会出现食欲下降的情况，这个时候，更需要我们家长注重食物的均衡搭配，保证足够的水分摄入。也不能忽略适度运动的重要性。饮食为主，运动为辅，两者一起并行，帮助打开小宝宝的味蕾，吃得好、吃得香。愿每个孩子夏天也能享受食物带来的幸福感，每个家长都能多点包容，多点耐心，陪孩子一起快乐成长。